|
|
 |
| Sağlıklı Yaşam | Egzersiztr.Com Menü | Genel Menü ( Sıkça Sorulan Sorular ) |
+ Temizlik+ Sağlıklı Giyinme + Hareketli yaşam + Düzenli yaşam ve uyku + Kötü Alışkanlıklar + Sigaranın Kimliği |
+
Egzersiz'e
Nasıl Başlamalıyım + Egzersiz Programları + Egzersiz Programı kullanımı + Egzersiz Hareketleri + Neden Egzersiz yapmalıyım ? + Egzersizler |
+
Kadın
Sağlığı + Kanserden Korunmanın Yolları + Uyku Katili Yiyecekler + Bel Kalınlığına Dikkat Edin + Şişkinliğe Çare; Maydanoz |
| Sağlık bölümümüz sürekli güncellenmekte olup taptaze bilgilerle karşınıza çıkmaktadır, ziyaret etmeden çıkmamanızı öneririz. |
|
Egzersiz
yapmanın vücudumuzu sağlıklı hissetmemizin dirençli tutmamızın yolu egzersiz'den
geçer, Egzersiz vücudumuzun Anahtarıdır,
diyebiliriz..Peki Egzersiz Nasıl yapılır,
Neler yapmalıyız Nerden başlamalıyız, Gibi soru işaretlerini beynimizden
Çıkaracağız herkes her insan gibi bilinçli ve Sağlıklı yaşamı tercih eder
günümüzde olduğu gibi Sağlıklı bir yaşam için Egzersiz
yapmalıyız. Egzersiz yapmamız
için Bir neden olması gerek diye düşünmeyin sakın Çünkü
Egzersizi nedensiz yapmalıyız, Ama nedenleri de
var tabi ki bunları başlık altınca inceleyecek olursak Şöyle tanımlayabiliriz..Egzersiz
sırasında kalp atışlarımız hızlanır,
vücudumuza daha fazla kan pompalanır. Böylece hücrelerimize ve dokularımıza
giden kan Oksijen miktarı daha fazla yoğun olur. Bu Oksijen vücudumuzun
yakıtıdır ve enerjimizi artırır. Eğer kendimizi yorgun, bitkin, halsiz
hissediyorsak kanımızın daha hızlı akmasını sağlayacak egzersiz hareketleri
yapmamız gerekir. Bu sayede bu rahatsızlıklarımızdan çok kolay bir şekil de
kurtulabiliriz. Egzersiz Ruh halimizi iyileştirir vücudumuzun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Kendimizi mutsuz hissediyorsak üzgünsek moralimiz bozuk ise bir deniz kıyısı bir orman veya bir parkta yürüyüş yapın. Sonra moralimizin düzeldiğini kendimizi iyi hissettiğimizi göreceğiz. Egzersiz yoluyla sağlıklı ph dengemizi sağlamış olur, vücudumuzda artan oksijen ph seviyesini dengeler. Bunu dengeleyemezsek kanser,eklem romatizması, egzama ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riskimiz daha yüksektir. Egzersiz yaparak bu hastalıklardan uzak kalabilir, daha sağlıklı ve canlı bir duruma ulaşabiliriz. Egzersiz sağlıklı düzeni kilo vermemizi sağlar. Sağlıklı yiyecekler, içecekler seçimleriyle birlikte kilo vermemizin en düzenli yoludur. Metabolizmamızı harekete geçirir, kalori miktarımızı artırır. Yağ yakıcı bir aerobik vücut geliştirme çalışması kilo vermemizde bize yardımcı olur. Kaslarımız yağlarımıza göre daha fazla enerji yakarlar, Bu yüzden ne kadar kaslı bir yapıya Sahip olursak o kadar fazla kalori yakarız. Sağlıklı bir şekilde kilo almamızı sağlar Bazı insanlar yerine göre kilo vermek yerine kilo almak isterler. Kaslı bir vücut'a ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın tek yolu Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak ve yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek yani diyet yapmaktır. Ağırlık çalışmaları ve egzersizler vücudumuzu daha dinamik hale getirir, Bu egzersizler kas yapılanmasına Yardımcı olduğu gibi vücudun direncini de artırır. Egzersiz Esnek olmamızı sağlar. Pasif egzersizler veya yoga vücutta esnekliği sağlar. Vücudumuzun esnek olması, sağlam olması demektir.Buda ömrümüzü uzatan Faktörlerden birisidir. Vücudun daha esnek olması kişinin hareket kabiliyetini artırır, daha hareketli yapar. Vücudumuzdaki gerginlikleri azaltır sonuç olarak hayatımızı daha sağlıklı kaliteli yapar. Egzersiz vücut direncimizi artırır, dayanaklılık sağlar. Enerjimizi artırır, yaşımızın ilerlemiş olmasının nedeniyle güç kaybımızın daha aza indirir.egzersiz yapmak. Ağırlık çalışmaları, dayanıklılık egzersizleri, vücut geliştirme egzersizleri vücut direncimizi artırmanın en güzel ve etkili yoludur.Egzersiz yapmak, Çevikliği artırır sabah erken saatlerde koşu yapmak, trambolin üzerinde zıplamak, bir kaldırım kenarında sokakta, veya ormanda yürüyüş yapmak, sağlıklı olmamıza çok faydası vardır. Bunlar beynimizi çalıştıran egzersizlerdir. Vücudumuza uyum sağlamaya yardımcı olurlar. Egzersiz, günümüzde Türkiye genelinde % 25 e varan bir oran yapmaktadır, egzersiz'i uygulamaktadırlar. Bu oranı yükseltmek siz değerli okurseverlere, insanlarımızın duyarlılığına kalmıştır. Sağlıklı bir yaşam için Egzersiz yapmalıyız. Yaptığımız Süreçte faydalarını göreceğiz Yaptığımız Süreçte faydalarını göreceğiz ve tanıdıklarımıza çevremize tavsiye ederek Daha fazla kişiyi Egzersiz yapmaya davet edeceğiz. |
