Düzenli Yaşam Ve Uyku

Sağlıklı olmak ve zihinde olmak için düzenli yaşam ve uyku vazgeçilmez şarttır.Uyku ihtiyacı yaşam boyunca değişir. Değişkendir, Örneğin yeni doğmuş bir bebek Neredeyse günün tamamını uyuyarak geçirir istatistiklere göre Fakat
zaman geçtikçe uyku oranı azalır. Oyun oynayan çocuk yaşına geldiğimizde öğlen uykuları en sevdiğimiz uykulardır kaçınılmazdır, çocuklar için büyüme hormon'u uykuda salgılandığından dolayı çocuklarımızın büyüme ve gelişmesin de düzenli ve yeterli uyku çok çok önemlidir. Yetişkinlik döneminde yedi sekiz ( 7-8 ) saat uyku yeterli olduğu düşünülür. Yaşamın ilerleyen zamanlarında yaşlılık hallerimizde ise gece uykularımız 3-4 saat'e bile inebilir. Bunun yanında Gündüz de uyuduğu için yaşlılar gece uykusunu telafi etmişler olur. Halk arasında Şekerle uykusu diye adlandırılır. Bireyler arasında uyku ihtiyacı ve ritmi farklılıklar gösterir.
Bazı  insanlar 4-6 saatlik uyku ile idare ederler. Bazıları ise 10-12 saat uyku ile günü tamamlarlar.
Bazıları erken yatıp erken kalktıklarında kendilerini formda hissederler, bazıları ise geç yatıp geç kalktığında kendilerini zihinde hissedeler. Uyku Bizim aynı zamanda Ruh sağlığımızı gösteren bir faktördür. Yeterli uyku uyunmadığında fiziksel etkenlikler ruhsal bozukluklar streslere dayanaklılığı azalır.

Yeterli süre uyuduğumuz halde zihinde kalamıyorsak üzerinde yattığımız yatak, oda ısısı, yastığımız, battaniyemiz, yorganımız giydiğimiz kıyafetler, odamızın rengi, boyalar, yattığımız odada ki eşyalar herşey kontrolden geçmelidir. ilk önce Ruh sağlığımızın yerinde olması gerek onun içinde bunları uygulamamız gerek.