|
|
 |
Sizin için Eğlenceli olabilecek Kalorilerinizi ve yağlarınızı kolay yoldan yakabileceğiniz bir yol izlemeniz gerekiyor Egzersiz
yapmamızın temel amaçlarından birisi genellikle kalori ve fazla yağlarından şikayetçi olanlar yaparlar. Günümüzde Fakat
Herkezin yapması Sağlıklı bir yaşam için her daima daha sağlıklıdır. Kalbinizin Gençliğini Siz belirleyin..
oğun bir programa katılmadan önce, bir doktora görünmekte her zaman fayda vardır. Sonra, aşağıdaki
sorulara kendi kendinize sorup, yanıt vermelisiniz.
Düzenli bir aktiviteye katılmak ve devam ettirmek için yeterli motivasyonum var mı? Günlük programımda
aktivite için en uygun zaman nedir? En iyisi, katıldığınızda eğlenebileceğiniz bir aktivite seçin.
İhtiyaçlarınızı en iyi bilen kendinizsiniz. Sırf katılım olsun diye dahil olacağınız bir aktivite size
faydalı olmaz. Eğer, eğlenebileceğinize inandığınız bir aktivite bulabilirseniz, bu hem düzenli katılmanızı
teşvik eder, hem de yaşamınızın renkli bir parçası olur.
Hedeflerinizi belirlemede gerçekçi olmalısınız. En iyi yöntem, yavaş başlayarak, sakatlıklara meydan vermeden,
ağrı sızı duymadan, hayat boyu yapabileceğiniz bir tempo hedeflemelisiniz. Aktivitelere katılımın olumlu sonuçlarını,
zaman içinde göreceksiniz.
Sağlık ve zindelik için bazı hatırlatmalar ;
• Asansörle çıkmak yerine, merdivenlerden yürümeyi tercih edin.
• Arabanızı kapıya en uzak yere park edin.
• Mevsimin şartlarından doğan çeşitli aktivitelere; kışın mukavemet kayağı, buz pateni v.b. yazın yüzme,
kano veya doğa yürüyüşleri yapın.
• Bir hafta, bir ay ve bir yıl içinde yapacağınız aktiviteler, yaşamınızda ve sağlığınızda önemli değişiklikleri
beraberinde getirecektir. Başlangıçta küçük çabalarla yapacağınız aktiviteler, size büyük fiziksel ve ruhsal
zindelik olarak dönecektir.
Evet Bunları Uyguladıktan Sonra Egzersiz Programlarımızı izleyebilirsiniz. ( Egzersiz Programlarımız )
