|
|
 |
| Egzersiz Hareketleri | Egzersiz Nedir | Karın Egzersiz | Resimli Görüntülü Egzersiz Hareketleri | Bel Egzersiz |
Kalça Egzersizleri | Bacak Egzersizleri | Egzersiz Videoları | Beyin Egzersizleri | Egzersiz Programları |
Çaktırmadan Bilinçsiz Egzersiz Yapın
Bir
yandan yorulmadan egzersiz yapıp, diğer yandan eğlenmek mi istiyorsunuz?
İşte ipuçları...Form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor
salonları gelir. Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bayıldığınızı
(!) biliyoruz. İşte bu yüzden egzersizleri hayatınıza sokmanın başka
bir yolunu araştırdık. Günlük ritminiz içinde farkında olmadan
egzersiz yapacaksınız. Hem de asgari eforla!Televizyon Kanallarını Değiştirin Kumanda Out
Belki bu hareketle fazla bir şey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz, ama yapılan araştırmalar gösteriyor ki televizyon kumandası kullanmak yerine, koltuğunuzdan kalkıp kanal değiştirirseniz ve bu vesileyle odada 1 dakika boyunca yürürseniz, bir senede 2.2 kilo verme şansınız var. Teknolojinin kolaylıklarından vazgeçmek zor mu? Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!
Ev işi Yapmaya Özen Gösterin
Ev işi yapmanın en az bir saat aerobik yapmak kadar faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Silin, süpürün, cam silin. Ne kadar hızlı hareket edersiniz, o kadar kalori yakmış olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size şunu söyleyelim: Yarım saat elektrik süpürgesiyle kararlı bir şekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!
Reklam Molalarını Değerlendirin
Uzun ve sık reklam molalarına öfkelenme devri bitti. Hoşlanmıyorsanız, kimse sizi reklam seyretmeye zorlayamaz. Ancak madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz için son derece yararlı bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamların sıklığını göz önünde bulundurursak, bir akşamda en az 20 kez yerinizden kalkıp oturacaksınız. Buna bir de bacak kaldırma egzersizini eklerseniz, işte sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavuşturacak bir egzersiz seti!
