|
|
 |
| Kilo Almak | Kilo Vermek | Zayıflama | Egzersizin Kilo Vermemize Etkisi | Hayata Yansıması | İdeal Kilo |
Kilo Vermek
Güne merhaba Dediğimizde, Bizi Gün boyunca tok tutacak şeyler yemeliyiz. Sabah
Kahvaltılarımızda elimizden geldiğince iyi beslenmeliyiz, daha çok yemeye gayret
göstermeliyiz. Bu bizi diğer öğünlerimizde yemek yerken daha az yememizi sağlayacaktır.
Günlük 4 öğün yemek yiyorsak bunu azaltmamalıyız, aksine belli aralıklarda az ve öz yemeliyiz.
Genelde Sebze ve meyve yemeye gayret edin. Daha çok meyve ve sebze tüketin.
Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun. Alkol içiyorsanız azaltın veya sürekli olarak
hayatınızdan alkolü çıkarın. Alkol'ün yüksek kalorisi olduğu için gün boyu tatlı türü
şeyler yiyebilirsiniz. kendinize hakim olmanız için alkolden kaçının.
Abur Cubur şeyler yerine Çikolata gibi yiyecekler yerine, elma, armut, muz portakal
gibi meyveler tüketin.
Yemeğimizi acele etmeden yavaş yavaş yemeliyiz. Hızlı yemek yememiz, hem sindirimimiz
açısından hem de sağlığımız açısından biraz tehlike arz etmektedir. ve gerektiğinden
fazla yeriz hızlı yemek yersek. Bunun için zayıflamamızda bize engel olur. En güzeli
dediğimiz gibi yemek yerken yavaş yemeye özen göstermeliyiz.
Yağlı yemeklerden kaçının, Beyaz et yerken ( tavuk, balık ) derilerini ayırın ve öyle
tüketmeye gayret edin. Kırmızı etlerin yağlarını ayıralım.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ay çiçek yağı, mısırözü yağlarla pişirin yemeklerinizi.
Bol bol sürekli Su tüketin.
Uyku saatlerinizi düzenleyin. Her gün standart uyku saatleriniz olsun.
Gündelik yemeklerimizi öğünlerimizi yedikten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın.
Dişimizi fırçaladıktan sonra vücudumuz yemek yeme ihtiyacı duymayacaktır.
Tatlı türü yemeklerden uzak durun mümkün olduğu kadar.
Tuz ve şekerden uzak durun. Çayınızı kahvenizi olabildiğince şekersiz için.
yemek yerken de tuz kullanmamaya gayret edin. ileride şeker hastalığı gibi
hastalıklara da önlem almış oluruz.
Spor yapın, Egzersiz yapın. Sadece yediğimiz yiyeceklerimize dikkat ederek kilo
veremeyiz ve zayıflayamayız. Bunun yanında Spor'un çeşitli ilgi alanlarında da
spor'a zamanımızı ayırmalıyız.
