Solunum tipleri 3 kola ayrılmaktadır. Bunlardan ilki göğüs solunumdur. Her iki el parmak uçları ile birbirine temas edecek şekilde göğüs altına yerleştirilir. Nefes alındığında göğüs kafesi genişlediğinden parmak uçlar birbirinden uzaklaşır, nefes verirken ise aynı pozisyona geri dönmüş oluruz. İkinci solunum ise karın solunumudur. Karın solunumu için her iki el karına yerleştirildikten sonra nefes alırken sadece karın bölgesi hareket etmelidir. Göğüs bölgesinde hareket olmamalıdır, olursa bu göğüs solunuma girmektedir. Bunu dengelemelisiniz en başta dediğiz gibi dikkatinizi toplamalı öyle yapmalısınız. Karın solunumunda nefes verieken karnınızın içeri ve yukarı doğru çekildiğini hissedeceksiniz.

Sponsor



Tam solunum ilk yapılması gereken solunumdur. Hamile bir kadın bir elini göğsüne bir elini karnına koyarak, nefes alıp hem karın hem de göğsünü genişletmelidir daha sonra nefesini vermelidir. Nefes verirken hafifçe yukarı ve içe doğru çekilmeli tekrar nefes alırken önce karın daha sonra göğüs genişletilmelidir. Solunum egzersizlerini uygularken tam solunum daha sonra karın solunum, ve göğüs solunumu şeklinde sırasıyla yapmanızı öneririz. Bunların yanında sigarasız bir ortam, dumansız hava sahasında bunları uygularsanız sizin sağlığınıza eğer sigara kullanıyorsanız, bir an önce vazgeçmeli, günlerinizden gün çaldırmamalısınız