|
|
 |
UYKU KATİLİ YİYECEKLER
Kesintisiz iyi bir uykunun sağlıklı yaşam üzerindeki olumlu etkisi tartışılmaz. Bu Nedenle uyku kaçıran besinlerden ve beslenme alışkanlıklardan uzak durun.
( Sigara Tiryakisi için derin uyku Hayal )
Sigara içenlerin derin uykuya daldıkları sürenin, içmeyenlerden daha az olduğu belirlendi. Amerika'daki John Hopkins Üniversitesi bilim adamları, uyku sorununa sigara yüzünden ortaya çıkan sağlık sorunlarının mı yol açtığı, yoksa sigaranın tek başına uyku kaçırıcı etkisinin mi olduğunu anlamak için araştırma yaptı. Araştırma sonucunda sigara içenlerin derin uyku sürelerinin daha az olduğu tespit edildi. Araştırmacılar ayrıca sigaradaki nikotinin, uyarıcı etkisi nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırdığını da söyledi.
Uykunun sağlıklı yaşam üzerindeki etkisi inkar edilemez. 6 ila 8 saat arasındaki iyi bir uyku yalnızca gözlerin parlamasına, cildin gerilmesine, zihnin açılmasına neden olmaz. aynı zamanda sizi en az 3 yaş daha genç gösterir. Ancak yatakta uykusuz saatler geçirmek için yiyeceklerimize ve nasıl yediğimize dikkat etmeliyiz. 6 Grupta toplanan ve uyku kaçırdığı için sakınılması önerilen yiyecekler ile kötü beslenme alışkanlıkları şunlardır.
Baharatlar : Sarımsak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir.
Gaz Depoları : Fasulye, brokoli, karnıbahar, Brüksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli.
Hız Ayarı : Lokmalar hızlı bir şekilde yutulmamalı. Çünkü bu sırada mideye bolca hava dolar. Buda şişkinlik yapar.
Alkol : Önce uyuşturur ancak sonra uyku düzenini tamamen bozar.
Kahve : Kafein vücutta 12 saat kaır. Uyku sorununuz varsa çay, çikolata, kola gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Büyük Porsiyon : Çok yemeğin sindirimi saatlerce sürer. Bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmelidir.
