|
|
 |
BEL KALINLIĞINA DİKKAT
Merhaba, kış iyice yüzünü gösterdi, peş peşe soğuk ve yağışlı hava geliyor. Doğadaki hayvanların yağlanma dönemi. Ancak sadece hayvanlarda değil insanlarda da eski genetik hafızanın arttığı olarak bu dönemde yağlanma eğilimi artıyor. Sizlere bu cumartesi ve pazar soğuk kış günlerinde yağlanmayı durduracak beslenme ve yemek önerilerinde bulunacağım. Ama sık sık tekrar ettiğim bir konu var ki bir daha vurgulamak istiyorum ; EGZERSİZ. Sevseniz de Sevmeseniz de kışın özellikle ter atıcı şekilde spor veya egzersiz yapmak zorundayız. Bel kalınlığınıza da özellikle dikkat edin. Kışın nasılsa dışarıdan belli olmuyor diye kamufle edebilirsiniz. Ama bel civarında ki yağlanma sağlık için en tehlikeli olanıdır.
Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin
Egzersiz yaptıktan sonra, duşa girmeden önce biraz mekik çekmek karın bölgesinin toparlanmasına yardımcı olabilir. Sizlere ayrıca 2 günlük bir beslenme programı ve genel kurallar veriyorum. Çünkü dikkat etmeyen kişilerde süratli bir yağlanma, belde kalınlaşma ve farkında olmadan kilo alımı başladı. Soğuk havalarda gittikçe hareketsizliğe alışan insan farkında olmadan ağır yağlı yiyecekleri de yemeye başlar. ve nasıl olduğunu anlamadan. göbek, bel civarı başta olmak üzere tüm bedenini kalınlaştırır. Bu Cumartesi Pazar önereceğim Diyeti uygulayacak kişilerde en azından bu yağlanmaya bir dur diyebiliriz. Bu Programı uygularken bolca içine ince dilim limon konmuş sıcak su içmeyi de unutmayın.
YAĞLANMAYI ÖNLEYEN BESLENME PROGRAMI
Sabah : 1 Bardak yarım tatlı kaşığı zencefilli, sıcak light süt, 3 ceviz için, 1 Adet fırınlanmış sıcak tarçınlı-zencefilli elma.
Ara : 1 fincan zencefil, ıhlamur çayı
Öğlen : 4 adet köz biraz acı sivri biber, Izgara yarım tavuk göğüs, 1 küçük soğan, 1 kase sarımsaklı bol limonlu sebze çorbası.
Saat 15 : 00 : 1 greyfurt, 3 parmak dil peyniri
Saat 17 : 00 : 1 Bardak zencefilli yağsız sütten sahlep.
Akşam : 1 porsiyon sivri biberli ıspanak ve mantar kavurma, 4 kaşık az sıvı yağlı bulgur pilavı.
Gece : 5-6 Adet ızgara kestane
