|
|
 |
| Egzersiz Hareketleri | Egzersiz Nedir | Karın Egzersiz | Resimli Görüntülü Egzersiz Hareketleri | Bel Egzersiz |
Kalça Egzersizleri | Bacak Egzersizleri | Egzersiz Videoları | Beyin Egzersizleri | Egzersiz Programları |
Zayıflamak için Sihirli İpuçları
Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.
* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
* Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
* Telefonla konuşurken ayakta durun.
* Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.
* Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
* Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.
* Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
* Fırsat buldukça dans edin.
* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
* Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
* Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.
